Las Mas Saludables

ALGUNAS DE LAS FRUTAS MAS NUTRITIVAS, SALUDABLES Y QUE ADEMAS PREVIENEN ENFERMEDADES

1.    -Manzana: Es una gran fuente de fibras. Además de eso, su cáscara contiene quercetina, un antioxidante con poder antihistamínico y antinflamatorio, que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y reacciones alérgicas. Un estudio de la St. George's Hospital Medical School, en Londres, descubrió que las personas que comen cinco o más manzanas por semana tienen una función pulmonar mejor que las demás.

2.  -  Mora: Esta sabrosa fruta está clasificada entre las primeras 10 cuando se trata de la concentración de antioxidantes. La mora es rica específicamente en polifenoles, antioxidantes de la misma familia de los encontrados en el té verde, que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis. También es la número uno para la fibra: un vaso de Moras suministra un tercio de su porción diaria de 25 a 35 gramos.

3.    -. Kiwi: Si tienes problemas digestivos, el kiwi es la súper fruta correcta para ti. En un estudio con 41 personas que tenían síndrome del colon irritable, los participantes que consumieron dos kiwis por día durante seis semanas observaron una reducción de los síntomas en comparación a los demás. Eso debido a que esta fruta, en especial su piel, es rica en fibras y carbohidratos complejos.

4.    -Sandía: Esta fruta está repleta de licopeno. Sólo una taza de sandía ya tiene más que el doble en comparación al tomate fresco. Con sólo 40 calorías por vaso, es también una fuente de vitaminas A y C.

5.   - Toronja: Esta fruta es óptima para tu corazón y el control de tu peso. Según estudios, consumir una toronja por día, especialmente la variedad rubí, puede ayudar a mantenerte libre de enfermedades cardícas gracias a la disminución del colesterol. Mientras más roja sea la fruta, mejor, pues eso indica la presencia de antioxidantes.